你是否經常被那個在你腦海裏不停低語的聲音打擾——
「你做不到。」
「你根本沒資格。」
「你會失敗。」
這聲音可能不是你真正的反思，而是一種 內在批評 的習慣。
很多男人因為這聲音，而不敢開口、不敢行動、不敢表達。
但真正需要改變的，不是你的能力，而是你對自己說話的方式。
為何這聲音如此強大？
這小聲音往往以「保護」的名義出現，但其實是在限制你。內科學家指出，它讓你重複過去、過度擔憂、錯失當下。
當你嘗試壓制這聲音時，反而可能引發更多思緒的迴圈。
真正有效的是：
- 先 察覺這聲音，而不是理所當然地接受；
- 再 質疑與重新定義它的意義；
- 最後 用行動取代內在對話，讓你從思考轉向做。
【MenLab 行動練習】3 步驟終止內在自我批評
1. 察覺並命名那個聲音
當你聽到「你做不到」時，心裏默默說：「好，這是我腦中的批評者。」
這簡單的標記，能讓你把聲音從「我」與「我的能力」分離。
2. 倒轉對話方式
當那聲音說：「你必定會失敗。」你可以回答：「我願意學習，這次我會有收穫。」
把「錯誤＝失敗」改為「錯誤＝成長」。
3. 立即付諸行動
假如你因為怕被拒絕而不說話，那就「說一句話」。
用行動替代內在對話。每一次你做了，內在的小聲音就被淡化一分。
為什麼 MenLab 的方式有效？
在這裡，我們不只是講理論，我們 在行動中改變。
從心態、外型、社交互動，到真實世界的實戰挑戰，整個系統都是為你建立 可見的魅力與自信。
而當你停止被內在批評聲綁架，開始敢於在現實走出第一步——
你真正的改變，才會開始。
MenLab 實戰訓練：從內在解放，到外在行動
我們帶你從停止內在的負面聲音開始，
再到街頭、社交場合、真實互動場景，
成為那個自在、自信、具存在感的男人。
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